시력 좋아지는 법 5가지, 안구운동, 시력운동

최근 현대인들이 PC와 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 시력이 저하되는 현상이 많이 일어나고 있습니다.

노안이 아니라 요즘은 청년안이라 불릴 정도로 사태가 심각한데요. 가벼운 안구 스트레칭과 다양한 습관으로 시력을 회복시킬 수 있는 방법들이 있습니다. 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

1. 눈을 따뜻하게 하라!

눈은 신체의 다른 기관보다 민감한 곳입니다. 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아져 자연스레 시력도 좋아지는데요. 두통이나 어꺠 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 가장 간단한 방법은 수건을 따뜻한 물에 적셔 눈꺼풀 위에 올려주기만 하는 것이 있습니다. 수건이 없다면 양 손바닥을 비벼서 열을 발생시킨 다음 눈에 가볍게 갖다 대는 것도 좋은 방법입니다. 손바닥을 눈에 살짝 오므려 1분을 유지하여 눈을 따뜻하게 해주세요.

 

2. 눈을 지그시 감았다가 떠라!

눈을 지그시 감았다가 떠주는 동작을 하루에 다섯 번만 해주어도 눈의 피로를 줄여줍니다. 우리의 눈은 평균 5초에 1회 정도 깜빡이곤 하는데 PC나 스마트폰을 오랫동안 보고 있으면 눈을 계속해서 뜬 상태를 유지하기 때문에 눈에 당연히 무리가 가게 됩니다. 눈을 계속 뜨고 있는 것은 무거운 아령을 들고 그 자세를 유지하는 것처럼 눈에 무리를 주는 행동입니다. 스마트폰을 사용하다가 눈의 피로가 느껴질 경우에 이 동작을 취하면 눈의 피로를 쉽게 줄일 수 있습니다.

 

3. 안구운동을 하라!

스마트폰이나 PC를 사용할 때에는 눈은 모니터만 응시하게 됩니다. 이때 눈에 피로감이 더 쉽게 올텐데요. 이럴 때는 안구를 여러 방향으로 움직여주는 안구 운동을 해주면 피로가 풀리고 시력이 개선되는 효과를 볼 수 있습니다. 눈동자를 시계방향 또는 반시계방향으로 돌려준다고 생각하고 움직여 주면됩니다. 또한 가까운 곳을 보다가 먼 곳을 보며 원근운동을 해주는 것도 좋은 방법입니다. 아무 도구없이 틈틈이 해주면 좋은 운동입니다.

 

4. 기름샘을 청소하라!

눈에는 보이지는 않으나 우리 안구이 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득합니다. 화장솜과 녹차 티백이 필요한데요. 우선 화장솜 위에 따뜻한 녹차 티백을 올려준 다음, 화장솜을 눈 위에다가 올리고 약 5분 정도 눈 주위를 찜질해주도록 합니다. 그 후 눈의 기름샘을 화장솜으로 닦아주면 온찜질의 효과로 인해 기름샘이 열리며 노폐물이 말끔히 제거가 됩니다.

 

5. 안구가 건조할땐 바로 인공눈물 !

안구가 건조하다고 느낄때는 그냥 지나치지 말고 인공 눈물로 달래줘야 합니다. 인공 눈물이 아닌 식염수를 넣는 사람이 있는데 이는 안구건조증을 더 심하게 만들기 때문에 무조건 피해야 할 행동입니다. 안구건조증은 시력에 직접적인 영향을 주기 때문에 바로바로 완화하는 것이 좋습니다.

 

2023.02.08 - [건강/지네이블의 건강식품] - 성장기 눈 건강에 좋은 음식 5가지, 시력 좋아지는 법

성장기 눈 건강에 좋은 음식 5가지, 시력 좋아지는 법