전체 글78 등린이의 영인산 제 1코스 등산 오늘 영인산을 다녀왔다. 3년만의 등산이라 너무 힘들었다... 주차는 영인산 초입 주차장차단기가 있었지만 요금은 무료였다 영인산 초입주차장 ㅡ> 상투봉 ㅡ> 닫자봉 ㅡ> 신선봉 ㅡ> 영광의 탑 ㅡ> 영인산 자연휴양림 ㅡ> 주차장난이도 쉬움을 얕봄 가다가 버섯 신기해서 생겨서 찍음 수목원에서 상투봉 가는 길여기까진 쉬웠다살짝 경사가 있지만 이정도면 등산 초보도 가능한 길 그렇게 상투봉에서 도착이제 닫자봉으로 가면되는데.. 닫자봉 가는 길이 경사가 너무 심하고 거의 암벽등반 하는 수준으로 올라감 닫자봉에 도착왜 이름이 닫자봉이지 중간에 한 10번은 쉰듯 닫자봉에서 찍음 닫자봉에서 신선봉까지 오는데는 사진이 없다엄청 힘들어서 경치 볼 생각도 없었다오는길에 사람도 없었다닫자봉 올라가는 그 경사높은 암.. 2026. 9. 5. 어깨 통증이 밤에 심해진다면? 오십견과 회전근개 차이 낮에는 참을 만한데 밤만 되면 어깨가 욱신거리고 아파서 잠을 설치는 경우가 있습니다.많은 분들이 “이거 오십견인가?”라고 생각하지만, 실제로는 다른 원인일 가능성도 큽니다.특히 40~50대에서 흔한 어깨 질환은 대표적으로 오십견과 회전근개 손상입니다.둘 다 어깨 통증을 만들지만 증상과 치료 방향은 꽤 다릅니다.오늘은 밤에 어깨가 더 아픈 이유와 오십견, 회전근개 손상의 차이를 쉽게 정리해보겠습니다. 왜 어깨 통증은 밤에 더 심해질까?1. 낮보다 통증에 집중하게 됩니다낮에는 움직이고 일하면서 통증에 덜 집중하게 됩니다.하지만 밤에는 주변이 조용하고 몸도 쉬는 상태라 통증이 더 크게 느껴집니다.2. 누운 자세가 어깨 압력을 높입니다옆으로 눕거나 특정 자세를 오래 유지하면 어깨 관절과 힘줄에 압력이 증가합니다.. 2026. 4. 30. 2026 고유가 지원금, 나도 받을 수 있을까? 대상부터 신청방법까지 정리 1차 신청: 2026.4.27 ~ 2026.5.82차 신청: 2026.5.18 ~ 2026.7.3 1차 기간에 지급 받은 경우 2차 기간에는 불가 신청방법가장 간단한 방법으로는 네이버에 '고유가지원금 신청하기' 라고 검색 후 네이버페이로 신청가능또는 카드사 앱이나 홈페이지에 접속하여 고유가지원금 신청 클릭. 오프라인으로는 주민센터나 은행 방문하기. 지급대상소득하위 70%정도면 어느정도일까? 1인가구: 약 380만2인가구: 약 630만3인가구: 약 800만4인가구: 약 970만 다만 이건 참고용이고 실제 판정은 따로 이루어집니다. 2026. 4. 27. 탈모약 부작용 진짜 있냐? 두타스테리드 1년 먹어본 현실 후기 오늘은 정보글 위주보다 경험 위주로 쓰겠습니다.다양한 연령대에서 많은 고민을 하고 계실 탈모 저도 20대부터 약을 먹어야하나... 이식을 해야하나 많은 고민을 했습니다.이렇게 탈모를 알아보기 시작하면 가장 먼저 보게 되는 게 있습니다.바로 “탈모약 부작용” 이야기입니다. 검색만 해도 무서운 글이 많아서먹어야 할지 말아야 할지 고민하게 됩니다.저도 처음엔 이 부분 때문에꽤 오래 망설였습니다. 탈모약 부작용, 왜 이렇게 많이 말할까 탈모약은 호르몬에 영향을 주는 약입니다.그래서 부작용 이야기가 나오는 건 사실입니다.대표적으로 많이 언급되는 건성기능 저하, 피로감, 의욕 저하입니다. 이런 이야기만 보면시작하기 부담스러운 게 당연합니다. 직접 1년 복용해본 경험저는 두타스테리드를약 1년 정도 복용 중입니다.결론.. 2026. 4. 22. 탈모예방에 좋은 생활습관 탈모... 언제부터 시작인지 점점 이마가 넓어지는게 느껴졌습니다.저도 처음엔 스트레스 때문이겠지 하고 넘겼습니다.그런데 시간이 지날수록 빠지는 양이 눈에 띄게 늘어나더라구요.그때부터 탈모를 제대로 알아보기 시작했습니다. 탈모는 왜 생길까? 탈모 원인 탈모는 단순히 머리카락이 빠지는 문제가 아니라호르몬, 유전, 생활습관이 복합적으로 작용하는 문제입니다.즉, 원인을 이해하지 않으면 계속 반복될 수밖에 없습니다.DHT 호르몬 영향남성형 탈모의 가장 큰 원인입니다.모낭을 점점 약하게 만들어 머리카락이 가늘어지고 결국 빠지게 됩니다.유전적 요인가족 중 탈모가 있다면 영향을 받을 가능성이 높습니다.다만, 관리에 따라 진행 속도는 충분히 달라질 수 있습니다.스트레스와 수면 부족스트레스와 수면 부족은 생각보다 영향이 .. 2026. 4. 20. 손목 통증 줄이는 스트레칭 (집에서 바로 하는 간단한 방) 손목이 뻐근하거나 저린 느낌이 들 때가볍게 넘기고 계속 사용하면통증이 더 심해질 수 있습니다.특히 반복되는 통증은손목터널증후군으로 이어질 가능성도 있습니다.그래서 중요한 건아플 때 쉬는 것 + 가볍게 풀어주는 것입니다. 지금 바로 해보는 손목 스트레칭 (1~2분이면 충분) 1. 손목 젖히기 스트레칭바닥을 앞으로 쭉 편 상태에서반대 손으로 손가락을 잡고 천천히 뒤로 당깁니다. 10~15초 유지 × 양쪽 반복손목 앞쪽 긴장 완화에 좋습니다. 2. 손목 굽히기 스트레칭손등이 앞으로 가게 만든 뒤반대 손으로 손등을 몸쪽으로 당깁니다. 10~15초 유지손목 뒤쪽 근육을 풀어줍니다. 3. 주먹 쥐고 돌리기가볍게 주먹을 쥔 상태에서손목을 천천히 원을 그리듯 돌립니다. 좌우 10회씩관절을 부드럽게 만들어줍니다. 4.. 2026. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음 728x90
