저혈당 원인과 증상 그리고 예방법

"당 떨어진다"

간혹 이런 말들을 내뱉은 적이 있을 것이다.

몸에 피로가 쌓이거나 컨디션이 안 좋을 때 이런 말을 종종 하곤 하는데

저혈당은 도대체 어떤 것일까?

저혈당 증상과 원인 예방법

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저혈당이란?

저혈당은 말 그대로 혈당이 정상인보다 낮은 상태를 말한다.

정상인의 공복 혈당의 경우 60~120mg/dl, 식사 후 2시간에는 140mg/dl 이하로 유지된다.

하지만 저혈당증 환자의 경우 혈당이 일반적으로 50mg/dl 이하이다. 하지만 사람마다 저혈당으로 인한

증상이 나타나는 혈당 수치가 다르기 때문에 모든 사람의 저혈당 기준을 50mg/dl 이하라고 정의할 수 없다.

 

저혈당 원인

• 인슐린과 같은 혈당을 낮추는 약물을 복용할 시
• 인슐린 분비가 과다할 경우
• 금식이나 과도한 운동으로 혈당수치가 내려가는 경우
• 과도한 알코올 섭취
• 뇌하수체 기능의 저하
• 부신피질의 부전
• 공복으로 장시간 운동을 한 경우
• 음식 섭취를 제대로 하지 못했을 경우

저혈당 증상

혈당이 급격히 낮아지면 뇌에 산소와 영양분이 충분히 공급되지 않아 어지러움, 졸림, 혼동 심한 경우 발작이 나타날 수 있다. 또한 심장이 과도하게 빠르게 뛰고 식은땀이 많이 발생하는 경우가 있다.

심각한 저혈당이 지속되면 뇌에 치명적인 손상이 초래할 수 있으며 경련 및 의식 상실, 상태가 심각하면 생명을 잃을 수 있다.

 

저혈당 예방법

저혈당을 예방하기 위해서는 다양한 방법이 있다.

규칙적이고 균형 잡힌 식사를 통해 혈당을 안정적으로 유지하고 적절한 운동을 하는 것이 좋다.

과도한 운동은 혈당 수치를 급격하게 낮출 수 있으므로 자신의 컨디션에 맞춰 적절하게 운동을 하여야 한다.

또한 운동 전에는 식사나 간식을 섭취하고 운동을 하는 것이 좋다. 

 

알코올은 혈당 수치를 낮추는 효과가 있으니 알코올 섭취는 자제하도록 한다.

 

혈당 조절이 어렵거나 당뇨병 등 다른 질환이 동반되어 있을 경우 전문의의 진료를 통해 지도를 받는 것이 좋다.

저혈당은 급격한 혈당 하강으로 인해 발생하며, 언제 어디서나 발생할 수 있으므로 정기적인 식사와 운동으로 충분히

예방할 수 있다. 당뇨병 환자의 경우 저혈당에 대한 예방법을 항상 숙지하고 의료진과 상의하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.

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오늘도 역시 포스팅을 하며 느끼는 것은 규칙적이고 균형 잡힌 식사, 적절한 운동은 신체에 좋은 영향을 끼친다.

자극적인 음식, 식품첨가물이 과도하게 함유된 음식, 폭식 등은 피하고 영양가 있는 식사를 통해 건강관리를 하자.

 

하루 30분 정도 걷기, 뛰기, 자전거 타기 등 가벼운 운동은 좋은 생활 습관이다.

자신의 몸상태를 체크하여 적절한 운동을 하고 건강하고 행복한 삶을 살아보자!