오래 서있거나 걸으면 생기는 발바닥, 뒤꿈치 통증 족저근막염 증상 및 원인과 치료법

일상생활 또는 운동, 근무로 인해 오래 서있거나 오래 걷는 사람 중에

발바닥과 뒤꿈치에 통증을 느끼는 사람이 많다.

그 원인과 해결방안을 알아보자.

발바닥 통증과 족저근막염 증상 및 치료법

 

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1. 오래 서있으면 아픈 이유?

오래 서있을 경우 발바닥에는 체중의 부담이 가해져 발바닥 아치 부분의 족저근막이 과도한 스트레스를 받게 된다.

이것을 계속 방치할 경우 족저근막염이 생길 수 있다. 족저근막은 발바닥 아치를 유지하고 발의 안정성을 유지하는

역할을 하고 있다. 또한 다리의 근육이 지속적으로 수축하여 혈액순환에 영향을 미치는데 이로 인해 발목이 부어오

르거나 발바닥에 통증이 생길 수 있다.

 

2. 족저근막염 증상?

족저근막염은 일상생활에서 흔히 발생할 수 있는 질환이다. 근무로 인해 오래 서있어야 하는 경우에 발바닥에

지속적인 부담이 가해질 때 발생한다. 대부분 발바닥 아치부터 통증이 시작되어 발의 안쪽, 전체로 확산되며 심한 경우

종아리까지 통증이 올 수 있다. 또한 걷는 데에 불편함을 느끼거나 무릎이나 고관절, 허리에도 문제를 발생할 수 있다.

족저근막염은 특히 수면 후 아침에 일어날 때 몇 걸음을 걸으면 통증을 심하게 느끼는데 그 이유는 수면 중에 수축되었

던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼는 것이다.

 

3. 족저근막염 원인

족저근막염은 다양한 이유가 있다. 근무로 인해 오래 서있거나 체중이 높아 발바닥에 심한 부담을 주는 경우, 하이힐을

신어 발에 불편함을 느낄 경우가 있다. 또한 발이 평발이거나 오목하게 굴곡진 경우에도 쉽게 발생한다.

운동을 잘하지 않을 때도 발생할 수 있는데 평소 걷기나 운동을 한다면 그나마 예방이 가능하다.

 

4. 발바닥 통증, 족저근막염 치료법

근무로 인해 어쩔 수 없이 오래 서있어야 하는 경우라면 발바닥에 부담을 줄이기 위해 발에 맞는 신발과 깔창을 사용하고

중간중간에 규칙적으로 발을 움직이거나 스트레칭을 해주어 혈액순환을 원활하게 만들어 주어야 한다. 또한 평소에도

발바닥을 마사지 해주거나 냉찜질 스트레칭 등 발의 부담을 덜어주고 체중이 과도하게 많이 나간다면 체중을 줄일 필요도 있다. 만약 증상이 지속되고 완화되지 않는다면 전문적인 치료를 받는 것이 가장 좋은 방법이다.

 

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발바닥통증은 일상생활 중 쉽게 생길 수 있다.

만약 통증이 지속되고 완화되지 않는다면 전문의에게 진료를 받고 관리를 하자.

평소 걷기나 운동, 스트레칭을 꾸준히 하면 통증을 완화할 수 있으니

하루 30분 정도 적당한 운동은 꼭 해두자.