얼굴은 머리빨.
탈모로 인해 많은 사람들이 상처와 스트레스를 받고 있다.
탈모에도 좋은 식품과 안 좋은 식품이 있는데 어떤 것들이 있을까?
탈모에 좋은 음식
1. 검은콩
탈모에 좋은 음식 생각하면 당연지사 검은콩.
모발에 필요한 양질의 단백질과 영양분이 풍부해 두피 건강에 도움을 준다.
검은콩이 아닌 질 좋은 단백질 함량이 높은 콩류도 모발 성장에 좋은 음식이다.
검은콩 이외에도 검은깨 등 검은 곡물에 탈모 예방에 도움이 된다.
2. 계란
머리카락의 주성분은 바로 단백질이다.
단백질을 건강하고 풍부하게 섭취할 수 있는 계란은 좋은 식품이다.
노른자 속 레시틴은 모발을 촉촉하게 해주고 모발에 좋은 단백질이 풍부하기 때문에
계란을 하루 1알씩 꾸준히 섭취해 주면 탈모에 큰 도움이 된다.
3. 미역
미역에 포함되어 있는 요오드는 모발이 성장하는데 도움을 준다.
요오드는 혈액순환을 원활하게 하고 모발과 모근에 영양분을 공급해 준다.
미역은 모발건강에도 도움을 주고 피로한 몸을 회복해 주는 효과가 있기 때문에
출산을 한 여성이 미역국을 많이 먹는다.
탈모에 안 좋은 음식
1. 자극적인 음식
너무 맵거나 짠 음식들은 위장에 부담을 줄뿐만 아니라 탈모에도 영향을 미친다.
자극적인 음식들은 하루 나트륨 섭취량을 급격하게 초과하게 되는데 이로 인해
혈압이 상승하게 되고 신장과 심장에 부담을 주게 된다. 그래서 혈액순환에 장애를 일으키게 되어
탈모까지 발생하게 되는 것이다.
2. 초콜릿
많은 당분을 함유하고 있는 초콜릿은 탈모를 촉진시킬 수 있다.
과한 당 섭취는 혈액의 점도를 높이면서 혈액순환을 방해하여 모근에 영양공급이 원활하게 되지 않게 한다.
또한 당분으로 인해 피지 분비가 활발해지면서 지루성 두피염의 원인이 될 수 있다.
3. 카페인, 알코올, 니코틴
우리나라 성인의 경우 이 3가지 중 1가지 정도는 먹고 있다.
과도한 카페인 섭취는 혈압을 올리고 탈수를 유발해 모발 생성을 억제하게 만든다.
하루 한두 잔 정도의 커피는 괜찮지만 과도하게 섭취하지 않도록 하자.
알코올은 체내 수분량을 줄일 뿐만 아니라 음주를 할 때 자극적이고 기름진 음식들이
탈모를 유발하게 할 수 있다.
우리 폐에 니코틴에 들어가면 두피 건강에 좋지 않은 영향을 미친다.
말초혈관을 좁게 만들기 때문에 영양분이 모낭까지 이동하는 경로를 제한받게 되어 혈액순환을 방해하고
모유두 세포의 역할이 제한되어 머리카락이 빠지게 된다.
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